各位老师、同学:
愤怒是一种常见的负面情绪,但是却很难表达。如果愤怒不被表达,爱就会停止流动,将持续的影响自己与他人的关系。
以下是关于表达愤怒的几个步骤,希望能够对您有所启发。
1、用“ 你”的人称(“ 你”为引起愤怒的对象,可以是任何人或任何事物)
2、你是……(陈述其罪名,例如你是一个混蛋)
3、你对我……(陈述其罪证,例如你总是否认我)
4、我对你……(例如,我对你再也无法忍受了)
5、我恨不得……(例如,我恨不得把你揍一顿)
6、我真傻,我真笨……(例如,我真傻,真笨,一直以为是我做得不够好)
您可以找一位心理咨询师或是您信任的人,按照上述六步进行充分表达,之后让对方给您支持与反馈。以上有关愤怒的表达是一种内心的对话,不会对任何人造成伤害,或许能够使您的心结有所松动。
(责任编辑:徐凌)