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五种方法找回我们的感受

来源:武汉光电国家研究中心     作者:    发布时间:2014年11月16日    浏览:

各位老师、同学:

我们对外界所有的理解和认知、经验的积累,全都是基于感受。感受和心灵的关系非常密切,任何的感受都会产生特定的心理活动,特定的心理活动也会产生相应的感受。我们要有智慧去解读和发现这些信息的意义。感受是认识自我的钥匙,透过感受我们可以深入的了解自我,在人与事之间,人与人之间寻得最佳的位置。

以下五种方法可以协助您找回自己的感受,希望能够对您有所启发。

1.在身体的律动中表达感受
“ 我有时候会想,假若有来生,我希望能投胎到少数民族,最终成为一个能歌善舞的少数民族艺术家,在歌、舞或其它艺术形式中酣畅而单纯地表达自己的感受。”心理咨询师武志红说。随着身体自由的律动,蕴藏在身体中的丰富感受引领着身体进行生命的自由联想,生命活力也随之洋溢。

2.在艺术中感受绽放
艺术,利用非言语工具,以强烈的视觉和体验,让我们更接近自己的感受。比如透过绘画,呈现和表达潜意识中我们被压抑的感情与冲突,而绘画本身就是一个心理体验过程,那些被压抑的感受被释放、被表达、被看见、被感受、被满足。另一种大众可以参与的艺术形式是即兴戏剧和心理剧,参与扮演某种角色,将心理冲突和情绪逐渐呈现在舞台上,进而在演出中重新体验自己的感受,联结内在自我。

3.在大自然中五感复苏
仅仅身处自然之中,我们的五感就会在风中、雨中、阳光中、森林中、河流中、山川中被唤醒,它就像母亲的子宫一样,无条件地接纳我们,包容我们,而在大自然中顺其自然,为所当为,也正是森田疗法的精髓所在。

4.好好地叙说自己的故事
我们是自己生命故事的主人。尝试为自己过往的生命写作自传,成为一个新故事,在重新组织的故事结构中,找到积极的自我认同,发现属于我们的生命资源,正是叙事治疗的宗旨。

5.冥想,让细胞都感觉幸福
冥想,是一种让我们的细胞都深陷幸福愉悦之中的自我觉知。创造一个和我们自己在一起的安全、接纳、自然的环境,舍弃一切的纷扰,使用腹式深度呼吸,放空大脑,深度静心,深度冥想山川、河流、花朵、阳光、宇宙、友谊、爱情、生命、婴儿……在有规律的冥想练习中,感觉仿佛渐渐开阔的河流,让我们的生命流域越加丰富广阔。

(摘自《心理月刊》201410月号,有删改)

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